La nourriture et nos cheveux

L'une des choses importante à savoir lorsqu'on entretient ses cheveux et que l'on souhaite donc obtenir des résultats, c'est : L' ENTRETIENT SE FAIT AUSSI DE L'INTÉRIEUR.

Afin d'expliquer ça revenons à la base.

 Manger!

Manger concrètement ça sert à quoi?

----->>>Ça sert à apporter à notre corps, les nutriments dont il a besoin afin de se construire et assurer son bon fonctionnement. Et quand on dit le corps, c'est bien entendu TOUT le corps alors les cheveux y compris...

Maintenant soyons plus précises. Les cheveux afin de se constituer normalement, ont besoins de nutriments spécifiques, lesquels sont les suivants:

le fer , la vitamine B, le zinc, le souffre et les protéines

Pour vous aidez je vous dresse une liste des aliments qui contiennent ces nutriments

 dont nos cheveux ont besoins:

Aliments riches en FER

Lentilles, boudin noir, gingembre, cacao, biscottes complètes, haricots blancs, pois chiches, jaune d'oeuf, moule, huîtres etc...

Aliments riches en Vitamines B

Thon, maquereau, saumon, poulet, lentilles, champignons, jaune d 'oeuf, maïs, céréales, riz etc...


Aliments riches en Zinc

huître, viande rouge, pain complet, jaune d'oeuf, poissons gras et crustacés, légumineuse (lentilles, pois chiche, haricots rouges, petit pois...), fruits secs etc...

Aliments riches en Souffre

moules, germe de blé, crevettes, truite, raie, agneau, mouton, boeuf, flocons d'avoine, ail, saumon, lentilles, maquereaux,oeuf, huîtres, brocolis, pain complet, riz etc...

Aliments riches en protéines

Soja,Viandes, poisson, noix, oeufs, légumineuses (lentilles,haricots, pois...), crustacé,charcuterie, produits laitiers etc...

*Ce qu'on peut noter de tout ça*:

-Pas de Mc do. et consort à l'horizon...

- Il faut manger équilibré et varié

- Certains aliments reviennent souvent comme les lentilles, les oeufs, les huîtres alors ne pas hésiter à les préféré car plus complets...

- ce n'est pas noté mais il faut boire beaucoup d'eau, les 8 verres par jour!!! ( l'hydratation aussi se fait également de l'intérieur)

- Non seulement c'est bon pour mes cheveux mais aussi bon pour ma ligne! Alors je m'y met!

J'espère que ce post vous aura été utile ! kiss kiss